まずは昨日の食事から！
朝：マイクロ（ココア）
昼：チキン＆玉子のパスタサラダ、ひじき煮、ヨーグルト
夜：ご飯、鶏の竜田揚げ、生野菜サラダ、肉じゃが、ラブレ
一日の水分量：２リットル
間食：なし
体重：71kg
こんな感じです。。明らか、夜に重きを置きすぎです…
過食気味と前に書きましたが、朝は‘今日こそはちゃんとした食生活を送るぞ‘みたいな感じで我慢できるのですが、夜になるにつれて‘まじ腹減った…‘みたいな感じになり食べてしまうんです。
この前、マイクロの相談室に電話したら夜は自律神経が活発に働く＝リラックス状態になるみたいで、食欲がわくそうです。（あっているんだろうか？）
そこで考えました！どうせ、夜に食事をとるなら軽くして、昼に重きを置こうと思います。
とても当たり前なことを今、思いつきました（＞＜）
そして、マイクロを２食に再び戻せるようやっていきます！（以前は２食だったので）
マイクロに相談室に方が言ってくれたことは、‘細くとも長いダイエット‘ということです。
マイクロの手引き（？）には、通常食は５００㌍前後にして～とか書いてあったけど、はっきりいって私には無理！！！
私流のやり方で続けていきたいと思います（´з｀）ゝ
