まずは昨日の食事から！ 朝：マイクロ（ココア） 昼：チキン＆玉子のパスタサラダ、ひじき煮、ヨーグルト 夜：ご飯、鶏の竜田揚げ、生野菜サラダ、肉じゃが、ラブレ 一日の水分量：２リットル 間食：なし 体重：71kg こんな感じです。。明らか、夜に重きを置…